JÓGA RESTART: zlepši svou fyzickou i psychickou kondici
12 LEKCÍ + BONUSOVÝ E-BOOK
7 HODIN OBSAHU
PŘÍSTUP DO UZAVŘENÉ DISKUZNÍ SKUPINY
Už máš s jógou zkušenosti, ale chceš se posunout ještě dál? Připoj se k Báře a jejímu novému jóga online kurzu, kde ti ve 12 lekcích ukáže, jak se pomocí jógy zbavit stresu a uvolnit se, jak posílit a formovat své tělo, jak zvýšit svou flexibilitu a ještě mnohem víc.
Lekce si můžeš pouštět kdykoliv a odkudkoliv, ať už jsi doma, nebo u moře. Také je můžeš kombinovat podle sebe a mít tak jóga lekce pro každou situaci či náladu. Do kurzu máš neomezený přístup a můžeš se také lektorky Báry na cokoliv zeptat.
Online kurz obsahuje i krátký jóga e-book, který zahrnuje cvičební plán na 30 dní a motivační deníček. Jednotlivé jógové lekce můžeš pravidelně opakovat a cvičit podle plánu, nebo podle svého tempa. Kurz je pro pokročilejší, ale při respektování svého těla ho zvládne s přizpůsobením pozic každý.
Nově s titulky pro neslyšící
U všech lekcí, i traileru a ukázkové lekce, si nyní můžeš zapnout české titulky (CC).
Kurz ze série Kurzeo Originals. Zaručujeme nejvyšší kvalitu s vlastní Kurzeo produkcí.
Co se v online kurzu naučíš
- Jak navodit harmonii těla i mysli pomocí jógy
- Posílit a formovat své tělo
- Jak zvyšovat svou flexibilitu a rozsah
- Relaxační techniky a restorativní jógu
- Jak se cítit lepší, spokojenější a silnější verzí sebe sama
- Nabudit své tělo a rozproudit energii
Jak Kurzeo online kurzy fungují
- Po zakoupení dostaneš časově neomezený přístup do online kurzu na Kurzeo platformě.
- Lekce si můžeš pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa. Nejedná se o livestream či webinář.
- Každá lekce je samostatné video, podobně jako na YouTube.
Prohlédni si část lekce zdarma
Spalovací flow
Bára je lektorka jógy a fotografka. Svou pozitivní energii rozdává všude kolem sebe, ať už osobně nebo přes své sociální sítě. Jóga je pro ní nedomyslitelnou součástí života a věnuje se jí i na svém Instagramu.
Recenze
Začít cvičit jógu byl naprosto spontální nápad a chvíli jsem váhala zda to toho jít a zaplatit si kurz. Jsem tak nadšená,že jsem do toho šla,protože ten příjemný hřejivý pocit na konci cvičení je dokonalý. Samozřejmě nejde jen o to,taky jsem zjistila jak je skvělé si protáhnout tělo a zjistit kde mám hranice,které mohu posouvat.A hlavně Bára je skvělá lektorka s příjemným hlasem a milým přístupem.
S Baru jsem měla zkušenost už z jógového studia Namastery, kam jsem občas chodila na její lekce. Díky současné situaci nemám moc možností jak cvičit a hledat si jednotlivá videa na Youtube a skládat si cvičení sama mě nebaví. Vyzkoušela jsem její online kurz a už po prvních 3 lekcích jsem byla nadšená. Ted cvičím každý den.
Obsah online kurzu
Podívej se do detailu na jednotlivé lekce.
SEKCE 1: Odbourávání stresu a klidný spánek
1. Jóga pro lepší spánek
Setřeste ze sebe všechno napětí, tíhu a stres. Jemná jógová lekce vás dovede do příjemného uvolnění, ideálního pro poklidný spánek.
2. Každodenní večerní flow
Každá denní doba si vyžaduje své tempo. Zpomalte na večer pomocí pomalé jógové flow. Stačí méně než půl hodiny, abyste svému tělo dopřáli jemný pohyb, plný dech i závěrečnou meditaci.
3. Relaxace po náročném dni
Ne každý den je snadný a plný radosti. Připravte si šálek teplé vody nebo bylinkového čaje, bolster a yoga blocky a rozmazlete jemnou restorativní jógou zaměřenou na delší výdrže v pozicích a totální relaxaci.
SEKCE 2: Jóga pro flexibilitu
4. Strečování do provazu a placky
Pokud jsou provaz a placky vaším cílem, tato lekce je přesně pro vás. Stejně tak pokud se při předklonu chcete dotknout dlaněmi země, propnout nohy v psovi hlavou dolů nebo se třeba jen dokázat posadit s napnutýma nohama. Tato lekce je určena všem, nejen těm, které od pozice provazu dělí centimetry.
5. Flow pro otevření hrudní oblasti
Kde kdo se s věkem hrbí a uzavírá se v hrudní oblasti do sebe. Vyzkoušejte, co s vaší energií a náladou dělá, když stáhnete ramena k sobě, nebo když hrudník naopak otevřete. Otevřete srdeční i krční oblast a nechte emoce přirozeně vyplout z vašeho těla ven.
6. Flow pro flexibilitu a protažení celého těla
V této lekci se naučíte vaše tělo znovu přirozeně rozhýbat a uvolnit a získat tak ztracenou flexibilitu a rozsah. Respektujte vaše hranice a dovolte vašemu tělu zbavit se bloků a stažení.
SEKCE 3: Síla a formování
7. Spalovací flow
Spalovací flow je tu pro vás vždy, když potřebujete vyčistit hlavu rychlým komplexním pohybem, zapotit se, zapojit celé tělo a spálit přebytečné tuky.
8. Power flow
Jógová flow plná silových pozic pro posílení celého těla. Pokud se chystáte na náročnější jógové pozice, nebo jen hledáte odhodlání a vnitřní sílu, tuto lekci zařaďte pravidelně do své cvičící rutiny.
9. Balance flow
Hledání rovnováhy v józe i v životě je náročná ale krásná cesta. Zpevněte váš střed, upněte pozornost na jeden pevný a stabilní bod před vámi, spolehněte se na pevnou půdu pod nohama a začněte. Zavrávorat je naprosto normální. Vy se ale vždy vraťte tam, kde jste skončili a pokračujte.
10. Posílení břicha a středu těla
Ze středu těla vychází náš balanc, náš pohyb i správné postavení těla s zdravé sebevědomí. Zpevněte tuto oblast a vyzkoušejte na vlastní kůži, jak rychle se začnete cítit silnější a pevnější. K lekci budete potřebovat yoga block.
11. Booty vinyasa
O józe se říká, že formuje hezké zadky. 🙂 Přesvědčte se o tom sami při lekci zaměřené zejména na hýždě a stehna. Booty vinyasa je yangová lekce, která prohřeje a rozproudí energii ve vašem těle.
12. Každodenní ranní flow
Hledáte lekci, která vás nabudí ráno před začátkem dne? 30 minut zvládne každý. Po pouhé půl hodince se budete cítit sebevědomější, bystřejší a plní energie. Není nad to, dopřát si chvilku pro sebe hned po ránu.
12 lekcí + bonusové materiály
7 hodin obsahu ve 4K rozlišení
Komentáře pod lekcemi
Jóga online kurz zahrnuje:
- Online kurz (7 hodin obsahu)
- Cvičební plán na 30 dní (PDF pro tisk)
- Motivační deníček na 30 dní (PDF pro tisk)
- České titulky nejen pro neslyšící (s možností zapnout/vypnout)
- 2x Spotify jóga playlist ke cvičení
- Komentáře pod lekcemi
- Přístup do uzavřené diskuzní skupiny
2 590 Kč
Cena je včetně DPH
- Jednorázová platba, neomezený přístup.
- Přidej se a hned sleduj. Kdykoliv, odkudkoliv.
- Z každého prodaného online kurzu věnujeme 2 % nadaci Lepší škola pro všechny.
Kurz ze série Kurzeo Originals. Zaručujeme nejvyšší kvalitu s vlastní Kurzeo produkcí.
Pro koho je kurz určený
- Ovládáš úplné základy jógy a chceš se posunout dál
- Chceš zpevnit a formovat tělo
- Chceš se dostat do lepší fyzické i psychické kondice
- Potřebuješ uvolnit tělo i mysl po náročném dni
- Chceš zvýšit flexibilitu
- Připravuješ se na náročnější jógové pozice
- Chybí ti motivace a odhodlání pravidelně cvičit
- Jsi neslyšící a chceš cvičit jógu
Pro koho není kurz určený
- Jsi profesionální jóga lektor
- Máš závažné zdravotní potíže
Buď součástí komunity
Chceš se chceš dovědět něco víc, než je v jednotlivých lekci? Není ti něco jasné? Pro tyto případy online kurz obsahuje soukromou diskuzní skupinu a komentáře pod jednotlivými lekcemi, kde můžeš s lektorkou Bárou a ostatními účastníky řešit dotazy nebo sdílet výsledky své práce.
